trening nog

Nogi i barki to bardzo kiepskie zestawienie partii. W ten sposób wykluczasz solidny trening nóg. Nie rozumiem, napisałeś w ankiecie wyżej 2 lata, na dole 3, a w profilu 1. Ile wynosi Twój staż na siłowni, bez jakichkolwiek przerw? Dietę oceniamy w dziale Odżywianie. Nie wszystkie produkty które wymieniłeś są ok, ale nie tutaj konwersacja na [...]

można Piłka nożna to nie trening nóg, to tak np tak jakby Twoja mama trenowała ręce bo nosi przecież torby z zakupami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-10 14:03:30

No z tej kanapki z coffee heaven to nie jestem dumny, ale wczorajszy dzien to była masakra. Cudem zrobiłem trening nóg. Pierożki musiały wejść :-). No cóż... wiedziałem o tych wyjściach już na początku miesiąca, więc całe te dni są niejako "wliczone w bilans". Ze względu na te wyjścia i zbliżające się święta mój główny cel na grudzień to obrona [...]

wiem jak będe wyglądał bo widze sie z takim pomperem na codzień . jestem świadom i postaram sie znaleźć czas na trening nóg . Lepiej ?

Dzień 22 Wtorek- trening nóg Łydki Kilkadzieśiąt wspięć z obciążeniem Uda przysiady ze sztanga 4x25 Dieta http://i42.tinypic.com/i6ccoo.jpg A.M.G - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Dzisiaj postanowiłem zrobic trochę więcej powtórzeń na nogi i mnie to zniszczyło kompletnie. Także nowy [...]

mi juz przepadl trening nog w tym tyg moze jeszcze plecy i barki jakims cudem uda sie uratowac

ale jeszcze w sobotę trening nóg mam, mistrzu :-D

dzisiaj trening nóg naczczo miazga ;]

To może być taki trening nóg? 10 serii siadów, 6 serii hack-przysiady, 4-5 serie przysiady wykroczne i ddo tego 4 serie wspięcia na palcach?

Trening nóg to jakiś żart. Podaj obciążenie robocze: Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej:

Dzisiaj trening nóg - relacja z dietą wieczorem. Wrzucam dwie fotki jak prezentują się dania zrobione w ramach diety. jedno to ziemniaki z pulpetami na parze z mintaja( za słabo przyprawiłem) a drugie to dzisiejsze śniadanie tj. omlet z 3 jaj, z białkiem, płatkami owsianymi i posmarowany musem z banana. [...]

03-01-2013r. DT 2 dzień mikrocyklu waga rano 96,0 Dzisiaj pierwszy trening nóg i barków w oparciu o program Snesa. Krótko i na temat - jak jutro będę chodził i machał łapami to będzie cud. Domsy miałem już na zakończenie treningu;-) Debiutowałem z Arnoldkami( wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). [...]

[...] pobudzić mięśnie całego ciała do wzrostu? Pytam ponieważ chodzi mi o optymalizację czasu i miejsca - nie będę miał czasu prawdopodobnie chodzić na pakernię, więc kombinuję z treningiem domowym, a zależy mi bardzo na nogach i możliwości robienia masy, a wiem, że bez siadów ciężko o wzrosty. Raczej trening nóg w małym stopniu przekłada się na [...]

W piątek był trening nóg: I wypychanie na suwnicy (12,10,10,8) II dwugłowe uda na maszynie (12,10,8) III wspięcia na łydkach 3x10 IV łydki na maszynie Smitha (15,12,12,10 V Wykroki z "bułgarem" 3x20 Dzisiaj 05.01: Bieg na 8 km tempo: ok 10km/h Zmieniony przez - Filo237 w dniu 2014-01-05 20:21:56

Dzis tylko aeroby na czczo.Przed aero 10g bcaa i 10g glutaminy a pozniej 45 min na rowerku.po treningu znowu 10g bcaa i glutaminy pozniej 150g platkow owsianych 50g rodzynek i 60g bialka. pozniej 3 posilki z piesi inyka i 100g ryzu.przed snem 60g kazeiny w formie budyniu i 20ml oliwy.Jutro juz normalny dzien treningowy i dzien steka.4posilki beda [...]

Trening nóg jest ubogi strasznie. Wypełnij pełną ankietę działu.

9.01.13 trening nóg.. nie doceniłem roli dolnych partii pleców w stabilizowaniu podczas przysiadów :/ tak też przysiady odpadły praktycznie, wypychania na suwnicy też, i zrobiłem w zamian sumarycznie 7 serii prostowaniana maszynie i 4 serie zginania leżąc. ale przynajmniej łydki weszły dobrze ;) do tego brzuch. szama: sniadanie: omlet owsiany z [...]

[...] mogłem ale właśnie PRZYSIADY nawalałem i to z dużym obciążeniem a żaden lekarz się nie czepiał. Dobrze wykonane przysiady nie zepsują Tobie kolan. Prędzej przestałbym biegać niż robić przysiady jakbym miał problemy z kolanami... Biegi i pływanie nie dadzą tego co dobry trening nóg. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-14 16:13:05

, Biegi i pływanie nie dadzą tego co dobry trening nóg. , wkomponuje w swój plan kilka ćwiczeń na nogi i zobaczymy co się bd dziać...

Właśnie mam pomysł na modyfikację : Ćwiczenia codziennie od pon-do pt. Poniedziałek, środa i piątek góra ćwiczeniami lafaya według poziomów, a w pozostałe dni trening nóg ułożony pod poprawę wyskoku (gram w siatkówkę) Zmieniony przez - marcinex18 w dniu 2014-01-16 19:37:15